冬季防治早泄的四种运动

时间:2019-01-02 14:06:32 来源:男科张国喜医生

原标题:冬季防治早泄的四种运动

目前正值寒冬季节,气温持续下降。早晚外出,凛冽的寒风让人瑟瑟发抖,所以,在冬季很多人都难逃感冒等疾病的侵袭。为了有效预防感冒,平时除了添加衣物,注意御寒保暖之外,经常参加体育锻炼对防止感冒侵袭也是十分有利的。不仅如此,经常运动还能让男人远离早泄。那么,男性朋友们具体应该做哪些运动呢?以下四种运动简单易学,对防治男性早泄具有十分显着的效果。

慢跑

慢跑是一种中等强度的有氧运动,对增强体质,改善健康状况十分有益。同时,慢跑还可以让患有早泄等疾病的男性患者改善身体状况。在跑步时,应尽量保持匀速慢跑,并坚持每天运动。在跑前注意做好压腿、转腰等热身运动,跑步距离因人而异,同时也可以根据客观情况而定。

俯卧撑

治疗早泄需要从身体和心理两方面入手。经常参加体育锻炼可以提升身体素质,而俯卧撑作为深受男性朋友青睐的体育运动,对锻炼手臂肌肉,改善中枢神经系统、增强骨骼强度具有十分显着的效果。随着身体综合素质的提高,早泄症状自然会得到有效改善。需要注意的是,男性朋友在做俯卧撑时,应该掌握正确的训练方法,避免盲目锻炼,以免对身体造成不必要的伤害。

跳绳和做操

跳绳、做操可以有效改善血液循环,可以起到疏通经络、温煦脏腑的作用,同时还能提升人的思维能力和想象力。每天坚持跳绳15分钟可以增强人体免疫力,有效预防早泄等多种疾病。做操可以稳定情绪,使全身各处肌肉得到运动,做操时间以每天15分钟为宜。此外,每天坚持做提肛运动对预防和缓解早泄也是十分有益的。

游泳

游泳也是一项深受男性朋友喜爱的有氧运动。游泳不仅可以消耗人体多余的脂肪,增强身体协调性,同时还能起到预防早泄的功效。因为游泳可以增强肌肉耐力,降低阴茎敏感度,从而有效延长性爱时间。因此,患有轻度早泄的男性朋友可以通过游泳改善早泄状况。

以上列举了四种可以预防和缓解早泄的运动方法。在这个寒冷的冬季,男性朋友们不妨在工作之余,多参加一些体育锻炼,不仅可以提升身体免疫力,抵御风寒,同时还能防止早泄,让男性朋友在享受健康生活的同时,收获满满的“性福”。

张国喜大夫介绍:北大人民医院男科专业副主任医师,主要从事复杂性阳痿、早泄、阴茎发育性疾病的诊断和治疗。擅长阴茎假体植入术、阴茎增粗延长以及阴茎畸形的矫正等手术。 了解更多请登录:drzhangguoxi.haodf.com

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